Według FitDay typowa 60-minutowa klasa jogi Ashtanga spala około 300 kalorii. Ta szybkość spalania kalorii jest w przybliżeniu równa chodzeniu cztery mile w ciągu jednej godziny.
Jednak Houston Chronicle stwierdza, że ilość spalonych kalorii podczas zajęć jogi zależy od wagi osoby, długości klasy i rodzaju uprawianej jogi. Houston Chronicle zauważa, że osoba ważąca 155 funtów spala 544 kalorie w 90-minutowej klasie jogi Ashtanga. Ta sama osoba spala tylko 293 kalorii wykonując mniej intensywną jogę hatha, ale 739 kalorii w 90-minutowej gorącej lekcji jogi i ponad 900 kalorii wykonując najbardziej intensywną jogę Vinyasa.
