Squash pali się od 635 kalorii na godzinę, zgodnie z FitDay i 1034 kalorii na godzinę, zgodnie z Men's Fitness. Faktyczna liczba spalonych kalorii zależy od wagi pojedynczego grania i męczliwości ćwiczenia.
Ranking Forbesa jest najzdrowszym ćwiczeniem dostępnym ze względu na kombinację prawie ciągłej pracy w połączeniu z pędziami i skrętami, które budują elastyczność. Ranking, według Squash Playera, opierał się na analizie wytrzymałości krążeniowo-oddechowej, siły mięśni, wytrzymałości mięśni, elastyczności, spalonych kalorii i ryzyka obrażeń. Ranking sportowy bezpośrednio za squashiem w analizie Forbesa obejmował wiosłowanie, wspinaczkę, pływanie i narciarstwo biegowe.
