Niektórzy eksperci zachęcają ludzi do spożywania do dwóch pomarańczy dziennie w celu uzyskania korzystnych fitochemikaliów, flavenoidów i zawartości witaminy C. Istnieje jednak pewna debata na temat korzyści płynących z konsumpcji pomarańczy. przeważają potencjalne wady.
Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) lub przewlekłe zgagi mogą odczuwać zwiększone objawy przy spożyciu pomarańczy. Dzieje się tak, ponieważ pomarańcze są bardzo kwaśnymi owocami i mogą przyczyniać się do zwiększonej kwasowości w układzie żołądkowo-jelitowym. Mogą również tworzyć zmiany na przełyku.
Dodatkowo, wysoka zawartość potasu w pomarańczach może powodować problemy u pacjentów przyjmujących beta-blokery, które są grupą leków stosowanych w leczeniu chorób serca. Potas w pomarańczach może również negatywnie wpływać na ludzi cierpiących na niewydolność nerek.
Pomarańcze oferują szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę układu odpornościowego, pamięć, jakość snu, wchłanianie tłuszczu i poziomy energetyczne. Udowodniono również, że pomagają zmniejszyć stan zapalny. Najlepszy sposób spożywania pomarańczy jest umiarkowany, łącząc je z innymi zdrowymi owocami, warzywami, białkami i pełnymi ziarnami, aby zapewnić zrównoważoną dietę.
Osoby cierpiące na choroby refluksowe, choroby serca lub nerek powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie spożycia pomarańczy, aby uniknąć narażenia ich zdrowia na niebezpieczeństwo. Ważne jest również zwrócenie uwagi na fizyczną reakcję organizmu na pomarańcze. Ciężka zgaga, na przykład, może wskazywać, że poziom kwasowości w pomarańczach jest zbyt wysoki, aby organizm tolerował.
