Każda osoba może wykonać tysiąc brzuszków każdego dnia, ale nadal nie będzie w stanie dostarczyć brzucha sześciopaka; aby uzyskać sześciopak, osoby muszą pracować z wszystkimi grupami mięśni w jamie brzusznej. Górny abs, dolny abs i skośne muszą być zbudowane tak, aby miały wyraźny wygląd.
Chrupnięcia działają na górną część brzucha, ale sześciopak nie powstaje wyłącznie z górnego brzucha. Noga podnosi pracę niższy brzuch, podczas gdy ukośne brzuszki budują skośne. Aby zbudować mięśnie, ćwiczenia brzucha powinny być wykonywane około cztery razy w tygodniu i skupiać się na dużej wadze lub napięciu z mniejszą liczbą powtórzeń. Aby uzyskać niską zawartość tkanki tłuszczowej, która prezentuje abs, dana osoba powinna spożywać zdrową dietę z mniejszą ilością kalorii niż potrzebuje do utrzymania swojej wagi.
