Dziesięć tysięcy kroków to w przybliżeniu pięć mil, przy średniej długości kroku osoby wynoszącej 2,5 stopy. Według miejsca, w którym spaceruje osoba siedząca może liczyć tylko od 1000 do 3000 kroków dziennie.
Wiele osób uwzględnia chodzenie w swoich procedurach ćwiczeń, a krokomierz jest instrumentem noszonym przez piechur lub biegacz służący do rejestrowania liczby wykonanych kroków, pokazując w ten sposób przebytą odległość. Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Jednak, zgodnie z Mayo Clinic, śledzenie codziennego spożycia żywności i jedzenia większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych można wykonać przed rozpoczęciem konsultacji z lekarzem. Poza tym, chyba że ktoś ma już medyczne stany chorobowe lub jest mężczyzną w wieku powyżej 40 lat lub kobietą w wieku powyżej 50 lat, Klinika Mayo sugeruje zwiększenie ruchu fizycznego w domu. Dziesięciominutowy codzienny spacer również jest korzystny.
