Techniki poprawy zdrowia i wydłużenia życia obejmują ograniczenie spożycia żywności, utrzymanie silnej sieci społecznej bliskich przyjaciół i rodziny, uprawianie aktywności seksualnej kilka razy w tygodniu, spożywanie alkoholu w niewielkich ilościach oraz wprowadzanie większej ilości owoców i warzyw do produkcji. zgodnie z Health.com. Ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie, unikanie produktów tytoniowych i powstrzymywanie się od oglądania telewizji w nadmiarze to dodatkowe sposoby na poprawę zdrowia i dłuższe życie.
Ludzie powinni unikać spożywania zbyt dużej ilości przetworzonej żywności lub spożywania dużych ilości czerwonego mięsa w swoich dietach, ponieważ te pokarmy zwiększają ryzyko zachorowania na choroby serca i niektóre formy raka, zauważa Maria Trimarchi dla HowStuffWorks. Ważne jest także utrzymanie wysokiego poziomu zdrowia jamy ustnej poprzez szczotkowanie zębów i czyszczenie zębów nicią dentystyczną w celu zminimalizowania rozwoju bakterii w jamie ustnej i ochrony dziąseł przed chorobą zapalną. Może to zmniejszyć ryzyko pojawienia się podobnych chorób zapalnych w innych częściach organizmu, takich jak choroba Alzheimera, powikłania sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2.
Podejmowanie wysiłków zmierzających do przyjęcia pozytywnego poglądu na życie jest doskonałym sposobem na zrównoważenie hormonów stresu w organizmie i poprawę poziomu ciśnienia krwi. Wreszcie, dbanie o zwierzaka obniża poziom cholesterolu, poprawia uczucie szczęścia i zmniejsza ryzyko rozwoju depresyjnych myśli i skłonności, które pomagają w zdrowszym stylu życia i dłuższej żywotności, zauważa Trimarchi.
