Według Kliniki Mayo, 240-funtowa osoba pali 796 kalorii podczas każdej godziny intensywnego aerobiku, co oznacza, że potrzeba 4,4 godziny takiego wysiłku, aby spalić 3500 kalorii. Jeden funt tłuszcz jest równoważny 3500 kaloriom.
Klinika Mayo zauważa, że liczba kalorii spalanych przez człowieka w ciągu godziny ćwiczeń zależy od masy ciała i rodzaju ćwiczeń. Osoba o wadze 160 funtów spala 533 kalorii w ciągu godzinnego intensywnego aerobiku, potrzebując 6,5 godziny takiego ćwiczenia, aby spalić 3500 kalorii, o dwie godziny więcej niż osoba potrzebująca 240 funtów. Osoba o wadze 240 funtów zajmuje niewiele ponad osiem godzin jazdy na rowerze, aby spalić 3500 kalorii, podczas gdy osoba o wadze 160 funtów zajmuje prawie 12 godzin.
