Czas potrzebny na spalenie 100 kalorii zależy od rodzaju aktywności. Każda aktywność, od oddychania do aerobiku, spala kalorie. Codzienne czynności, takie jak zamiatanie i mycie, spalają 100 kalorii w ciągu około 20 minut ciągłej aktywności.
Ogrodnictwo może spalić 100 kalorii w zaledwie 15 minut. Spacerując po bloku spala 100 kalorii w 20 minut w tempie 3 mph. Więcej ćwiczeń aerobowych powoduje spalanie 100 kalorii w znacznie krótszym czasie. Zuba spala 100 kalorii w 11 minut, podczas gdy bieganie po schodach może zrzucić 100 kalorii w zaledwie 6 minut.
