Aby utrzymać prawidłowy układ mięśniowy, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Fizjologicznym, AZCentral i Science Daily, osoba musi regularnie ćwiczyć, mieć zbilansowaną dietę i mieć wystarczającą ilość snu. Połączenie tych trzech wymagań sprzyja regeneracji i zapobiega wyczerpaniu układu mięśniowego.
Ćwiczenie ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu prawidłowego poziomu mięśni. Ciało wymaga pewnych poziomów tlenu i krwi, aby dotrzeć do obszarów mięśniowych - wyjaśnia Sam Ashe-Edmund dla AZCentral. Poprzez aktywność fizyczną, różne części ciała kurczą się. Skurcz ten zwiększa przepływ krwi i tlenu do obszarów mięśniowych, poprawiając tym samym ogólny układ mięśniowy.
Zrównoważona dieta ma również kluczowe znaczenie w utrzymaniu systemu mięśniowego. Niektóre składniki odżywcze są odpowiedzialne za uzupełnienie ciała. Te składniki odżywcze obejmują elektrolity, białko i węglowodany. Te składniki odżywcze działają synergicznie, aby zapewnić oddziaływanie układu mięśniowego z innymi systemami w organizmie. Owoce, warzywa i zboża to jedne z najpopularniejszych grup żywności, które zawierają te składniki odżywcze, zauważa Tracey Allison Planinz dla AZCentral.
Osoba musi spać regularnie, aby promować zdrowy układ mięśniowy. Dla tych, którzy ćwiczą, wystarczający sen waha się od siedmiu do 10 godzin każdej nocy, stwierdza Science Daily z materiałów dostarczonych przez University of Toronto. Kiedy człowiek ćwiczy, mięśnie stają się wyczerpane i rozdarte. Układ mięśniowy nie może wejść w stan regeneracji, dopóki ciało nie śpi. Uważa się, że spójny harmonogram snu, czyli sen w tych samych godzinach każdego dnia, jest najbardziej skuteczny.
