Uważa się, że każdy trening T25 spalił średnio około 400 kalorii. Jeden użytkownik zgłosił, że trening Total Body spalił 345 kalorii, Ab Abstrakty spalone 250 kalorii, a Lower Focus spalił 258 kalorii. Cardio spalił około 380 kalorii, a Speed 1.0 spalił 395 kalorii.
Program treningowy Focus T25 składa się z pięciu różnych ćwiczeń, które trwają 25 minut. Każdy inny trening ma na celu skupienie się na innym aspekcie sprawności fizycznej lub na innej części ciała. Trening Focus T25 jest w formie dla początkujących nazywany cyklem alfa, który ma trwać pięć tygodni. Po ukończeniu zestawu alfa oczekuje się, że użytkownik przejdzie do zaawansowanego zestawu nazywanego cyklem beta.
