Mechanika ciała definiowana jest jako "badanie prawidłowego ruchu ciała w celu zapobiegania problemom postawy i ich korekcji, zmniejszania stresu i zwiększania możliwości fizycznych", według portalu About.com. Większość problemów z kręgosłupem można przypisać słaba mechanika ciała.
Instytut Colorado Comprehensive Spine Institute twierdzi, że odpowiednia mechanika ciała jest ważna podczas siedzenia, stania, spania, zginania, noszenia i podnoszenia. Czynność podnoszenia najbardziej obciąża dolną część pleców i dlatego ma największe ryzyko obrażeń, zgodnie z do Colorado Comprehensive Spine Institute. Aby zmniejszyć ryzyko urazu, osoba powinna umieścić ładunek bezpośrednio z przodu, zgiąć kolana i unieść mięśnie nóg, zgodnie z oświadczeniem Colorado Comprehensive Spine Institute.
