Regularne ćwiczenia redukują tkankę tłuszczową, budują mięśnie, poprawiają poziom energii i zmniejszają ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym chorób serca i cukrzycy. Aby osiągnąć te korzyści, zaleca się udział w aktywności fizycznej przez 30 minut dziennie.
Regularne ćwiczenia zmniejszają tkankę tłuszczową i poprawiają napięcie mięśni. Kiedy ktoś ćwiczy, spala kalorie. Aby schudnąć, należy zwiększyć dzienną ilość aktywności fizycznej, aby spalić więcej kalorii. Regularne cotygodniowe ćwiczenia pomagają utrzymać wyniki po osiągnięciu pożądanego poziomu sprawności.
Ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju wielu chorób. Regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, udaru lub zawału serca. Podnoszenie ciężarów buduje mięśnie i poprawia elastyczność stawów. Każdy typ regularnej aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, substancję chemiczną w mózgu wywołującą uczucie szczęścia. Łatwiej jest zasnąć i zasnąć przez całą noc, gdy aktywność fizyczna jest częścią codziennej rutyny. Aktywny tryb życia prowadzi do zwiększenia poziomu energii i dobrego samopoczucia. Wybranie przyjemnej aktywności zwiększa szanse na trwałe zaangażowanie. Regularne ćwiczenia zmniejszają stres i poprawiają ogólną jakość życia.
