Niezdrowe jedzenie ma formę przejadania się przed pójściem spać, jedzeniem w drodze i spożywaniem tuczących deserów po kolacji, zgodnie z WebMD. Te nawyki uniemożliwiają ludziom utratę wagi w perspektywie długoterminowej.
WebMD wspomina, że czynniki środowiskowe, behawioralne i psychologiczne to kilka rzeczy, które prowadzą do niezdrowego jedzenia. Wszystkie pokarmy powinny być spożywane z umiarem, a opieranie się niezdrowym jedzeniu powoduje wyłącznie złe nawyki żywieniowe w postaci objadania się. Siedząc przed zdrową żywnością i przeprowadzając "kontrolę brzucha", która wymaga sprawdzenia, czy żołądek jest naprawdę głodny, uczy ludzi radzenia sobie z głodem.
WebMD dalej zauważa, że zastąpienie niezdrowej żywności zdrowymi zmienia złe nawyki żywieniowe. Ograniczanie wielkości porcji w nocy to kolejna alternatywa. Coraz więcej snu skraca czas jedzenia, a ograniczenie w telewizji obniża też apetyt.
