Skutki stresu można odwrócić, poprawiając odżywianie, ćwicząc, medytując i śpiąc więcej, zgodnie z Kształtem. Być otoczonym bliskimi może również pomóc zredukować i odwrócić skutki stresu na ciało .
Badanie opublikowane w "The Lancet Oncology" twierdzi, że opracowanie tych nawyków może wydłużyć życie o 10 lat w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Badanie obejmowało przestrzeganie czapeczek na końcu chromosomów, które mają na celu zapobieganie rozplątywaniu się nici DNA. Struktury te nazywane są telomerami i były obecne w badaniu u mężczyzn, u których zdiagnozowano raka prostaty. Wraz z wiekiem czapki te stają się krótsze, co zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu cukrzycy, raka piersi i chorób serca. Są również skracane przez chroniczny stres; badanie wykazało, że skrócenie może zmniejszyć życie z 9 do 17 lat.
Uczestnikom badania z uszkodzonymi telomerami podawano dietę bogatą w pokarm roślinny i ćwiczono 6 dni w tygodniu, uczęszczając do grup wsparcia i praktykując medytację lub jogę. Pod koniec 3 miesięcy uczestnicy badania zwiększyli telomery nawet o 10 procent, odwracając niektóre z wcześniejszych szkód.
