Według SheKnows, osoba ważąca około 150 funtów spala ponad 400 kalorii co godzinę pływając w umiarkowanym tempie. Jest to taka sama ilość kalorii, jaką osoba mogłaby spalić podczas godzinnej energicznej pracy spacerem.
Kąpiel to świetne, przynoszące wiele kalorii ćwiczenie. Działa zarówno na górnej i dolnej części ciała i jest doskonała dla osób ze słabymi stawami. SheKnows stwierdza, że kluczem do korzystania z pływania jako ćwiczenia spalania kalorii powoli zwiększa czas trwania pływania. To pozwala ciału spalać więcej kalorii za każdym razem. Niestety, pływanie nie buduje zbyt wiele mięśni, ponieważ nie jest to trening obciążający.
