Przeciętnie osoba, która waży około 180 funtów, pali około 100 kalorii na milę. Osoba, która waży mniej więcej 120 funtów, pali około 65 kalorii na milę.
Ile osoba waży, a odległość pokonana jest tym, co określa spalone kalorie na godzinę. Prędkość chodzenia jest mniej ważna niż te dwa czynniki, chociaż spacerowanie w odległości półtora kilometra lub mniej powoduje spalanie większej ilości kalorii. Serwis About.com sugeruje, że początkujący spacerowicze koncentrują się na zwiększaniu odległości przed prędkością.
Aby schudnąć, osoba musi spalić więcej kalorii i /lub spożywać mniej kalorii. Spacery pomagają zwiększyć dzienny poziom aktywności, aby spalić więcej kalorii.
