Według Centrum Społeczności w Hiltingbury, osoba może spalić od 400 do 600 kalorii podczas jednej godziny sesji Boxercise. Jednak ilość kalorii, jaką osoba spali podczas Boxercise, zależy od tego, jak długo trwa sesja i poziom intensywności.
Strażnik opisuje Boxercise jako rodzaj ćwiczenia w oparciu o trening używany przez profesjonalnych bokserów. Ćwiczenia bokserskie mogą wykonywać osoby w każdym wieku i na każdym poziomie aktywności. Klasa Boxercise może zawierać pomijanie, press-upy, shadowboxing i uderzanie padów.
Centrum społeczności Hiltingbury podkreśla, że Boxercise to surowa, bezkontaktowa forma ćwiczeń. Oficjalna strona gry Boxercise potwierdza to stwierdzeniem, stwierdzając, że podczas zajęć najbliżej pojawia się uderzenie, gdy uczestnicy trafiają w ręczne pola ostrości.
