Według The New York Times wspinaczka po schodach spala 5 kalorii na minutę dla osoby o wadze 120 funtów, 7 kalorii na minutę dla osoby o wadze 150 funtów i 9 kalorii na minutę dla osoby o wadze 180 funtów. /strong> Całkowita ilość spalonych kalorii zależy od czasu trwania i intensywności ćwiczenia.
Według The New York Times zwiększenie intensywności wchodzenia po schodach zwiększa korzyści kaloryczne. Prowadzenie schodów zamiast chodzenia po nich pomnaża korzyści sercowo-naczyniowe i liczbę spalonych kalorii. Nutribase stwierdza, że 30 minut wchodzenia po schodach pali się od 126 kalorii dla osoby o wadze 90 funtów do 420 kalorii dla kogoś, kto waży 300 funtów. Ćwiczenie na maszynie do wspinaczki schodowej zwiększa te liczby do 144 osób na osobę 90-funtową i 480 na osobę 300-funtową.
