Aby spalić 1 funta tkanki tłuszczowej, osoba ważąca 150 funtów musi przejechać 39 mil w średnim tempie dwóch mil na godzinę, spalając 90 kalorii na milę. To zajmuje 26 mil podczas chodzenia w tempie 3,5 mil na godzinę przy 135 kaloriach na milę.
Aby stracić 1 funt tłuszczu, musisz spalić 3500 kalorii. W zależności od masy ciała można spalić od 90 do 360 kalorii w ciągu 30 minut umiarkowanego do intensywnego wysiłku fizycznego i spalić tłuszcz bezpiecznie w czasie, bez chodzenia od 25 do 39 mil na raz. Wyeliminowanie 3500 kalorii z całkowitej ilości kalorii każdego tygodnia powoduje również spalenie 1 funta tkanki tłuszczowej.
