Najlepiej starzejące się witaminy, które mężczyźni mogą potrzebować, aby utrzymać swoje zdrowie, zawierają witaminy D, C, A, B12 i kwas foliowy, radzi codzienne zdrowie. Chociaż starzejący się mężczyźni mogą najlepiej zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe dla witamin i minerałów poprzez staranną dbałość o dietę, kompletny suplement multiwitaminowy może pomóc tym, którzy mają trudności z dokonywaniem wysokiej jakości wyborów żywieniowych, wskazuje Narodowy Instytut ds. Starzenia się.
Starsi mężczyźni mogą potrzebować dodatkowej witaminy D, aby wchłonąć wapń i wzmocnić ich kości i mięśnie, wyjaśnia codzienne zdrowie. Ponieważ organizm potrzebuje światła słonecznego do produkcji witaminy D, starsi mężczyźni, którzy spędzają większość czasu w pomieszczeniu, mogą być niewystarczający. Suplement pomaga zrównoważyć niskie poziomy. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który promuje zdrowie i hamuje objawy starzenia. Jedzenie żywności bogatej w witaminę C i przyjmowanie multiwitaminy zapewnia całą witaminę C, jakiej potrzebuje większość mężczyzn.
Witamina A wzmacnia system odpornościowy i poprawia wzrok, zgodnie z codziennym zdrowiem. Zbyt dużo witaminy A ma szkodliwe skutki uboczne, więc większość starzejących się mężczyzn nie potrzebuje więcej witaminy A niż przyjmuje multiwitaminy. Starsi mężczyźni często potrzebują dodatkowej witaminy B12, która promuje zdrowie mózgu, a badania nie wykazały, że nadmiar witaminy B12 jest szkodliwy. Kwas foliowy, inna witamina B, może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
Jeśli starsze osoby potrzebują multiwitamin, powinny przyjmować kompletne, dobrze zbilansowane suplementy z 100-procentową dawką zalecanych witamin i minerałów, zauważa National Institute on Aging. Powinni unikać suplementów multiwitaminowych, które oferują duże dawki, ponieważ mogą być szkodliwe i kosztowne.
