Pot uwalnia ciepło i chłodzi ciało poprzez chłodzenie wyparne. Kiedy pot ucieka przez skórę, przenosi część energii ciała za pomocą ciepła. Odparowanie uwalnia tę energię, odciągając ją od ciała i chłodząc skórę i naczynia krwionośne. To ochładza krew przechodzącą przez układ krążenia, zmniejszając temperaturę ciała w ciele.
Jednym z powodów, dla których wilgotne dni są wyjątkowo niewygodne, jest to, że ponieważ powietrze jest nasycone wilgocią, pot nie może wyparować tak wydajnie. Zmniejsza to ilość ciepła, które może zostać utracone w procesie i po prostu powoduje, że pot spływa z ciała, zamiast wyparowywać. Niższa wilgotność oraz ruchome powietrze pomagają szybko wyparowywać, dając chłodniejszy i bardziej komfortowy klimat.
Ponieważ pot zawiera sól i minerały, a także wodę, nadmierne pocenie się może prowadzić do odwodnienia, jak również utraty elektrolitów. Wiele napojów dla sportowców zawiera dodane minerały, aby uzupełnić te ważne składniki odżywcze po dłuższym treningu.
Picie dużych ilości czystej wody w celu nawodnienia może prowadzić do zatrucia wodą, ponieważ poziom sodu w organizmie spada do niebezpiecznie niskiego poziomu. Częstymi skutkami ubocznymi zatrucia wodą są mdłości i skurcze, a wysokie poziomy mogą prowadzić do osłabienia, dezorientacji, paraliżu, a nawet śmierci.
