Ćwiczenie podnoszenia bagażnika rozpoczyna się od osoby leżącej na podłodze z poduszkami pod biodrami i czołem. Głowa i ramiona są uniesione prosto w górę, a łopatki są delikatnie odciągnięte. Ta pozycja jest utrzymywana dla liczby dwóch, a następnie bagażnik jest obniżany.
To ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie prostowników grzbietu, powtarza się trzy do pięciu razy, gdy osoba rozpoczyna trening. Według fizjoterapeuty Vivian Grisogono celem jest 15 do 20 rozszerzeń wykonywanych jednorazowo lub dwa razy dziennie. Podczas ćwiczenia plecy nie są wysklepione, więc głowa, szyja i plecy są w linii. Osoba kontynuuje wdech przez całe ćwiczenie, wydychając podczas podnoszenia i wdychając podczas opuszczania.
