Mięśnie, które porywają ludzką nogę, obejmują pośladki środkowe i pośladki minimus, które znajdują się w biodrach. Te mięśnie odwodziciela przesuwają nogę na bok w pozycji stojącej lub przesuwają kolana na bok z pozycji przysiadu. Porwanie polega na przesunięciu części ciała z linii środkowej ciała. Odwrót nogi odsuwa całą nogę na bok.
Porwanie to po prostu ruch nogi na boki, nie do przodu ani do tyłu. Ramiona są uprowadzane przez wyciągnięcie ręki z ramienia. Skaczące podnośniki uprowadzają wszystkie cztery kończyny ciała, przesuwając nogi na bok i przesuwając ramiona w bok, a następnie w górę. Podnoszenie nogawek przez leżenie na boku wzmacnia biodrowe porywacze. Maszyny treningowe przesuwają te mięśnie, ale te same ruchy są osiągane przez maszyny kablowe.
Przesuwanie nogi w przód lub w tył nazywa się odpowiednio wygięciem lub rozciągnięciem. Działania te różnią się od porwań, ponieważ porywanie mięśni powoduje ruchy kończyn na boki. Uderzenia stawu biodrowego, takie jak mięsień czworogłowy, przesuwają nogę do przodu. Wydłużenie stawu biodrowego występuje ze względu na ścięgna udowe i pośladkowe maksymus. Mięśnie wokół kolan i kostek przesuwają te stawy za pomocą prostowników i zginaczy, ale nie porywaczy.
