Według Gatorade Sports Science Institute, mięśnie bolą, gdy się męczą z powodu gromadzenia się kwasu mlekowego. Mięśnie produkują energię, przekształcając glikogen w trójfosforan adenozyny z uwalnianiem kwasu i dwutlenku węgla. Mięśnie szybko się zużywają podczas ciężkich ćwiczeń, powodując zapotrzebowanie na więcej energii. Kiedy ilość tlenu dostarczanego do ćwiczących mięśni jest ograniczona, następuje oddychanie tlenowe, co powoduje kwaśne środowisko w obrębie włókien mięśniowych.
Gatorade Sports Science Institute ujawnia, że noszenie obcisłych ubrań podczas ćwiczeń powoduje zwężenie naczyń krwionośnych do włókien mięśniowych, co przyczynia się do zmęczenia mięśni. Mięśnie osiągają optymalną wydajność, gdy otrzymują odpowiednią ilość składników odżywczych. Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami pozwala mięśniom przywrócić ich energię. Kwasowe środowisko w zmęczonych mięśniach jest znane jako kwasica. Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej powoduje mniejsze zmęczenie mięśni. Wzrost mięśni osiąga się poprzez regularne ćwiczenia, przyjmowanie odpowiedniej diety białkowej i wystarczającą ilość odpoczynku. Sportowcy zapobiegają nadmiernemu treningowi i obciążeniu mięśni, angażując się w progresywne sesje ćwiczeń. Długi trening pozwala mięśniom przyzwyczaić się do niskiego poziomu tlenu, dzięki czemu sportowcy długodystansowi mogą biegać przez dłuższy czas i bez zmęczenia.
WebMD zauważa, że ból mięśni często znika po kilku dniach. Ból mięśni, który nie wynika z ćwiczeń, wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
