Według Yoga Journal, siedzący ze skrzyżowanymi nogami wymaga elastyczności stawów biodrowych, pleców i wewnętrznych ud oraz miednicy. Te mięśnie są bardzo silne i mogą wymagać pewnej koncentracji przed rozciągnięciem i odprężeniem, aby mogła to być wygodna pozycja siedząca.
Yoga Journal zwraca uwagę, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami ma wiele zalet. Przywraca poziomy energii; stymuluje kręgosłup, miednicę, brzuch i pęcherz; rozciąga kostki i kolana; pomaga rozwijać dobrą postawę; i uspokaja mózg. Ludzie powinni próbować wchodzić w tę pozycję po jednej nodze naraz, zaczynając od nóg wyciągniętych z przodu, a następnie używając rąk, aby wydłużyć kręgosłup i powoli obniżając kolana, ponieważ jest to wygodne.
