Rutynowe treningi kickboxingowe, które trwają godzinę, spalają od 500 do 600 kalorii, notuje wolną od utraty wagi społeczność 3FC. Niezwykle intensywny trening może spalić nawet 1000 kalorii.
Klasa cardio kickboxingu składa się z szybkich ruchów choreograficznych, które obejmują ruchy wyniesione z różnych form sztuk walki i treningu bojowego. Cardio kickboxing rozwija i rzeźbi mięśnie, a także zwiększa wytrzymałość i spalanie kalorii. Cardio kickboxing uczy także samoobrony, informuje 3FC. Dla tych, którzy lubią interakcje społeczne, zajęcia są dostępne za pośrednictwem różnych organizacji fitness. Płyty DVD z kickboxingami Cardio są przydatne dla osób, które chcą ćwiczyć w domu.
