Podczas gdy spalone kalorie podczas pływania różnią się w zależności od intensywności ćwiczeń i masy pływaka, średnie kalorie, które sport potrzebuje na godzinę, wynoszą od 423 do 632, według Kliniki Mayo. Aby zgubić funt tłuszczu, osoba musi spalić o 3500 więcej kalorii niż zużywa.
Według Mayo Clinic, większość ludzi potrzebuje około 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej, takiej jak pływanie, na tydzień. Dopuszczalne jest podzielenie sesji ćwiczeń na tak krótkie, jak 10 minut. Mayo Clinic zaleca również trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu, co daje ogólny cel co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie.
Liczba spalonych kalorii zależy od płci, masy ciała i czasu spędzonego na pływaniu. A 140-lb. kobieta pali 580 kalorii na godzinę pływania, podczas gdy 175-funt. człowiek spala 730 kalorii na godzinę pływania, zauważa MedicineNet.
Pływanie to intensywna aktywność, która powoduje spalanie takiej samej ilości kalorii, co gra w piłkę nożną lub biegnie przez 9 minut, twierdzi MedicineNet. Aby obliczyć dokładną liczbę spalonych, dana osoba musi podzielić masę ciała na 140 lub 175, w oparciu o płeć, a następnie pomnożyć tę liczbę przez liczbę spalonych kalorii dla tej wagi. Daje to przybliżoną liczbę spalonych kalorii podczas pływania.
