Skacząca lina spala aż 600 do 1000 kalorii na godzinę, co jest dwa razy więcej kalorii niż jogging, według ABC News. Oznacza to, że spalane jest co najmniej 10 kalorii dla każdego minutę, w której osoba uczestniczy w skakaniu.
Chociaż skuteczne w spalaniu kalorii, skakanie na linach może być trudne do osiągnięcia i jest o wiele bardziej wyczerpujące, niż faktycznie wygląda. Większość profesjonalistów zaleca startowanie powoli i próbowanie mniejszych zestawów naraz. Skakanki są również powiązane z tłumieniem apetytu, sposobem na budowanie wytrzymałości i wytrzymałości oraz sposób na poprawę zwinności i równowagi.
