Zrównoważona dieta, picie dużej ilości wody i regularne ćwiczenia to tylko kilka zalecanych sposobów dbania o system nerwowy, zgodnie z WebMD. Pomaga także unikać palenia i picia alkoholu.
WebMD stwierdza, że zrównoważona, niskotłuszczowa dieta chroni system nerwowy. Ta dieta składa się ze świeżych owoców, warzyw, pełnych ziaren i wystarczających ilości witamin B6, B12 i kwasu foliowego. Ważne jest również, aby pić dużo wody i innych płynów, aby uniknąć odwodnienia, co może prowadzić do problemów z pamięcią i zamieszania. Podczas ćwiczeń i upałów osoba powinna wypić od 8 do 10 szklanek wody lub napojów nawadniających przed, w trakcie i po ćwiczeniach. Napoje sportowe powinny być spożywane podczas ćwiczeń przez dłużej niż godzinę. Napoje z kofeiną muszą być zminimalizowane, ponieważ mają tendencję do zwiększania odwodnienia i wpływają na sen.
Alkohol i nielegalne narkotyki wpływają na funkcje organizmu długo po użyciu, więc ludzie powinni unikać tych złych nawyków, mówi WebMD. Co więcej, niezbędne jest codzienne odpoczywanie. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi mogą zmniejszać funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego przestrzeganie zaleceń lekarza jest ważne dla tych, którzy cierpią na którykolwiek z tych stanów. Ponadto, upewnij się, że chronisz się przed urazami głowy.
