Według portalu About.com mięśnie czworogłowe są głównymi mięśniami używanymi w przedłużeniach nóg. Mięśnie czworogłowe znajdują się z przodu ud i obejmują rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis i vastus mięśnie przyśrodkowe.
Przedłużenie nóg jest siedzącym ćwiczeniem treningu siłowego opartym na wzmacnianiu siły, wykonywanym na maszynie dźwigniowej. Według strony internetowej Miami Dade College przedłużenie nóg jest uważane za ćwiczenie izolacyjne, ponieważ skupia ono napięcie tylko na mięśnie czworogłowe. Inne ćwiczenia nóg, takie jak przysiady i prasy nóg, działają na inne mięśnie nóg, takie jak łydki, ścięgna udowe lub pośladki, ale przedłużenia nóg są jedynymi ćwiczeniami nóg, które koncentrują się wyłącznie na quadach.
Według Miami Dade, rozszerzenie nóg obejmuje trzy różne typy skurczy mięśni. Koncentryczne skurczenie, które ma miejsce przy podnoszeniu wagi, jest przede wszystkim skupieniem, ale mięśnie czworogłowe również kurczą się podczas innych faz ruchu.
Chociaż przedłużanie nóg jest popularnym ćwiczeniem treningu siłowego, to nie jest bez jego krytyków. Men's Health ostrzega, że siedzące przedłużenie nogi powoduje niepotrzebny nacisk na kolana w porównaniu z przysiadem, powołując się na badania przeprowadzone przez Mayo Clinic i Auburn University. Zalecają wolnossące przysiady, skurcze i podzielone przysiady jako lepszą alternatywę dla pracy mięśni czworogłowych bez nadmiernego obciążania kolan.
