Charakterystyka osoby zdrowej obejmuje wysoki poziom cholesterolu o dużej gęstości lipoprotein, niskie tętno spoczynkowe, zrównoważoną siłę mięśni, wysoki poziom sprawności sercowo-naczyniowej oraz zadowolenie z pracy i życia domowego. Czynniki te łącznie obniżają ryzyko zawału serca, raka, urazów, chorób psychicznych i innych chorób, które częściej objawiają się u osób mniej zdrowych.
Lekarze uważają, że odczyt powyżej 90 miligramów na decylitr cholesterolu HDL oznacza, że dana osoba ma małe szanse na cierpienie na choroby serca. Cholesterol HDL korzystnie wpływa na organizm, utrzymując tętnice serca z dala od blokad, które prowadzą do chorób serca i zawałów serca. Stężenie cholesterolu HDL można zwiększyć za pomocą programu umiarkowanych ćwiczeń aerobowych wykonywanych przez 20 minut dziennie, cztery razy w tygodniu.
Spoczynkowe tętno poniżej 60 uderzeń na minutę jest uważane za oznakę długowieczności. Serce bije pewną liczbę razy przed zamknięciem, więc im niższa tętno spoczynkowe, tym dłużej jednostka może potencjalnie żyć. Spoczynkowe tętno należy mierzyć rano, zanim wstanie z łóżka.
Przeciwstawne mięśnie powinny mieć zrównoważoną siłę. Na przykład biceps i triceps powinny mieć stosunek siły 1: 1. Mięśnie czworogłowe i ścięgna udowe powinny mieć stosunek wytrzymałości 3: 2.
Szczęście w pracy i domu również przyczynia się do dłuższej żywotności. Ci, którzy cierpią na niezdrowe formy stresu lub depresji, mają tendencję do rozwoju większej liczby problemów zdrowotnych niż populacja ogólna.
