Badania pokazują, że światło promuje bezsenność, a ekrany komputerowe i małe urządzenia elektroniczne mogą wyładować mózg i pobudzić czujność. Fotoreceptory w siatkówce sygnalizują nasz mózg o świecie zewnętrznym, gdy wyczuwają światło i ciemność.
Wykrywanie światła i ciemności pomaga dopasować rytmy okołodobowe do cyklu dnia i nocy, pomagając ludziom być czujnym rano i zasypiając w nocy.
Badania pokazują, że dzieci, które korzystają z mediów elektronicznych jako pomoc w czasie snu mają późniejszy dzień powszedni i mniej godzin snu tygodniowo. Zgłaszają również więcej senności w ciągu dnia. Młodzież, która ma telewizor w sypialni, ma później łóżka, więcej trudności z inicjacją snu i krótszy całkowity czas snu. Zgłaszana przez samego siebie senność w ciągu dnia dramatycznie wzrasta, gdy wysyłanie wiadomości tekstowych i wysyłanie wiadomości e-mail następuje po wyłączeniu oświetlenia nawet raz w tygodniu.
