Płynna równowaga zapewnia, że ciało pozostaje uwodnione; Jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i optymalnego zdrowia. Utrzymywanie równowagi płynów jest niezbędne dla sprawności fizycznej i umysłowej. Woda jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, których potrzebuje organizm.
Ciało ludzkie składa się głównie z płynu. Stanowi około 60 procent masy ciała. Wszystkie komórki, tkanki i narządy w ciele zawierają lub potrzebują wody do funkcjonowania. Równowaga płynów to pojęcie ludzkiej homeostazy, że objętość płynu usuniętego z organizmu jest równa objętości pobranego płynu.
Stan prawidłowej objętości płynu ustrojowego jest znany jako euwolemia. Woda jest podstawą wszystkich form życia na Ziemi. Około 75 procent tkanki mięśniowej i ponad 10 procent tkanki tłuszczowej składa się z wody. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, wzmacniać i wspomagać stawy i narządy. Ułatwia także trawienie. Ciało traci około 700 mililitrów wody podczas codziennych czynności, takich jak pocenie się i wydychanie. Wydalanie powoduje, że organizm traci ponad 100 mililitrów wody. Traci około 1,5 litra przez mocz i 200 mililitrów przez normalny pot.
Niezbędne jest zastąpienie wody utraconej w wyniku tych procesów. Picie wystarczającej ilości wody pomaga je zrównoważyć. Ludzkie procesy metaboliczne produkują około 250 mililitrów wody, a jedzenie żywności daje około 750 mililitrów. Wszystkie napoje zawierające wodę, takie jak sok owocowy, napoje bezalkoholowe, herbata i czysta woda, przyczyniają się do całkowitej ilości potrzebnej do nawodnienia.
