Bieg 6K ma długość 3.728227153 mil. Wiele kobiet i mężczyzn bierze udział w biegach 6K w zawodach na całym świecie, a także z powodów związanych z zabawą i zdrowiem.
Najtrudniejszą częścią rozpoczęcia treningu biegowego w celu prowadzenia wyścigu 6K jest znalezienie determinacji, aby trzymać się programu i zbudować trening w nawyk. Aby rozpocząć, ludzie powinni raczej chodzić niż biegać. Najlepiej nie być zbyt ambitnym lub stworzyć program, który jest od razu zbyt skomplikowany dla początkującego. Zacznij od chodzenia od 20 do 30 minut każdego dnia, cztery dni w tygodniu. W tym ćwiczeniu można dodać dodatkowe minuty na rozgrzewkę lub ochłodzenie.
Kiedy osoba opanuje prosty trening pieszy, nadszedł czas, aby zacząć biegać. Zamień te 20 do 30 minut marszu na lekki jogging. Kiedy początkujący biegacze czują się komfortowo z bieganiem od 20 do 30 minut dziennie, od czterech do pięciu dni w tygodniu, mogą rozważyć trening wyścigowy i wyścigowy. Szkolenie na wyścigach powinno zawsze obejmować rozgrzewkę i schładzanie, które można pobiegać w spokojnym tempie lub chodzić. Bieg 6K to wyścig wymagający biegaczy do pokonania w przybliżeniu 3,72 mil od początku do końca. Następnym krokiem jest przesłanie formularza zgłoszeniowego do wyścigu lokalnego
