Ćwiczenie chrzęstu polega przede wszystkim na mięśniach brzusznych prostnicy, mięśniach poprzecznych i mięśniach skośnych. Mięśnie brzucha prostaty tworzą sześciopak i są umieszczone prostopadle wzdłuż przedniej części żołądka. Te mięśnie są częścią rdzenia, który obsługuje zginanie i wstawanie.
Kryzys jest beztlenowym treningiem siłowym, który nie przyczynia się do utraty wagi; jednak wzmacnia rdzeń i prowadzi do poprawy równowagi i postawy. Brzuszki są najbardziej skuteczne, gdy wykonywane są powoli. Mięśnie skośne biegną prostopadle wzdłuż boków tułowia. Wspierają zginanie i skręcanie, pomagają w procesie trawienia poprzez kompresję treści brzusznej.
