Jedzenie cebuli może spowodować senność, ponieważ są bogate w L-tryptofan, który jest naturalnym aminokwasem. Jedzenie cebuli nie tylko pomaga zasnąć w nocy, ale może również pomóc w utrzymaniu tej samej osoby w spoczynku przez całą noc.
Istnieją inne pokarmy, które również mają L-tryptofan w dużych ilościach i mogą pomóc ludziom zasnąć i spać przez całą noc. Banany zawierają magnez i potas, które działają na rozluźnienie mięśni i wywołują sen. Inne pokarmy L-trytofanowe obejmują jabłka, jagody, truskawki, awokado, ananasy, brzoskwinie, szpinak, musztardę, szparagi, bakłażany, kabaczki zimowe, zielony groszek, wodorosty, brokuły, cebulę, pomidory, kapustę, kalafior, grzyby i ogórki. /p>
Kolejną popularną pomocą do spania jest herbata z rumianku. Picie kilku filiżanek herbaty z rumianku przed snem może pomóc w zwalczaniu bezsenności. Rośliny strączkowe są również bogate w L-tryptofan i obejmują fasolę mung, soję, fasolę limonkową, ciecierzycę i fasolę. Orzechy włoskie są naturalnym źródłem melatoniny i dlatego mogą promować sen.
Istnieją inne zmiany w stylu życia, które mogą również zwalczać bezsenność. Ludzie, którzy mają regularne godziny, kładąc się spać o tej samej porze i wstawając o tej samej porze każdego dnia, zauważają, że mają lepszy sen. To dlatego, że ciało jest zaprogramowane, aby zasnąć i wstać w tym samym czasie. Ważne jest również stworzenie spokojnego miejsca do spania. Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Upewnij się, że dźwięki są kontrolowane.
