12-uncjowa puszka słodzonej sody lub coli zawiera 33 gramy cukru, co daje liczbę kaloryczną do 136. Bez cukru napoje gazowane lub napoje gazowane nie zawierają cukru.
Puszka ze słodzoną puszką o pojemności 12 uncji równa się ośmiu łyżeczkom cukru, niezależnie od zakupionej marki. Woda sodowa z restauracji typu fast food i sklepów spożywczych zawiera mniej cukru z powodu dodanych kostek lodu.
Soda i większość innych napojów bezalkoholowych ma niewielką wartość odżywczą. Picie niekiedy napoju nie powinno szkodzić zdrowiu, ale przyczynia się do codziennej liczby kalorii. Zaleca się, aby wybrać napoje wykonane ze świeżych owoców, zawierające naturalne cukry, a nie colę.
