Napoje sportowe, takie jak Gatorade i Powerade, zostały opracowane w celu zastąpienia niektórych elektrolitów utraconych podczas ćwiczeń. Można również zastąpić elektrolity wodą kokosową lub napojami sportowymi domowej roboty.
Napoje sportowe, takie jak Gatorade i Powerade, zawierają składniki, które zastępują elektrolity. Pomagają także sportowcom w utrzymaniu płynów podczas ćwiczeń, aby zapobiec odwodnieniu i dalszej utracie elektrolitów.
Czysta woda kokosowa zawiera naturalnie potas i pięć innych niezbędnych elektrolitów. W przeciwieństwie do napojów dla sportowców, czysta woda kokosowa nie zawiera dodatku cukru i tłuszczu.
Picie naturalnych soków owocowych to kolejna metoda uzupełniania utraconych elektrolitów. Szczególnie korzystne są jabłka i sok pomarańczowy, podobnie jak sok cytrynowy wymieszany z wodą.
Emergen-C to sproszkowany suplement diety, którego celem jest uzupełnianie witamin. Jednak wynikowy napój zawiera także elektrolity. Emergen-C produkuje również Electro Mix z większą ilością elektrolitów i nie zawiera cukru.
Istnieją różne przepisy na przygotowanie napoju do uzupełniania elektrolitów w domu. Jeden wymaga mieszania 4 szklanek wody z 1/2 łyżeczką soli morskiej, 1/4 szklanki każdego miodu i soku z cytryny i 1/2 szklanki każdego z ciemnych wiśni i soku pomarańczowego. Woda musi się gotować, aby rozpuścić miód i cukier.
Inny przepis wymaga rozpuszczenia 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 7 szklankach wody przed dodaniem 1/2 szklanki soku z cytryny, 1 łyżki soku z limonki i 1/4 szklanki miodu.
