Chociaż wszystkie orzechy zawierają trochę potasu, pistacji, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów nerkowca, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich, orzechów laskowych i kasztanów zawierają najwięcej, zgodnie z SFGate. Pistacje mają najwyższy poziom potasu. < /p>
Pistacje zawierają 291 miligramów potasu na 1 uncję porcji, co stanowi 6 procent zalecanej dziennej dawki. Orzechy makadamia i pekan zawierają najmniej potasu, zawierającego tylko 104 do 116 miligramów na porcję, stwierdza SFGate.
Potas pomaga regulować bicie serca, obniża ciśnienie krwi i wspiera funkcje mięśni i nerwów, zgodnie z SFGate. Oprócz dostarczania potasu, orzechy są bogate w cynk, magnez, żelazo, nienasycony tłuszcz i białko.
