Nie ma określonej liczby bananów, które dana osoba powinna spożywać każdego dnia. Jednak większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca, aby osoby spożywały nie więcej niż dwa banany dziennie.
Banany są zdrowym wyborem dla zrównoważonej diety, ponieważ są bogate w potas i błonnik, a przy tym mało kalorii. Zdaniem ekspertów Healthline i LiveScience, witaminy i minerały znajdujące się w bananach mogą wspomóc proces gojenia poprzez stymulację wzrostu czerwonych krwinek. Banany mogą również zmniejszyć ryzyko udarów poprzez obniżenie ciśnienia krwi. Chronią przed osteoporozą, zwiększając zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i pomagają zapobiegać przeziębieniom - a być może nawet rakowi - poprzez zwiększenie odporności na choroby.
Podobnie jak banany, istnieją zagrożenia związane z spożywaniem ich zbyt wielu. Zdaniem ekspertów z Med-Health nadużywanie bananów może prowadzić do problemów, takich jak bóle głowy wywołane zbyt dużą ilością aminokwasów, nudności lub nieregularne bicie serca spowodowane zbyt dużą ilością potasu i uszkodzeniami nerwów spowodowanymi przez zbyt dużo witaminy B6.
Eksperci twierdzą, że dwa banany dziennie dostarczają wystarczającej ilości składników odżywczych i kalorii dla przeciętnego osobnika. Podczas obliczania dokładnej liczby bananów, które dana osoba może spożywać dziennie, osoby powinny wziąć pod uwagę takie czynniki, jak wzrost, waga i ogólny ogólny stan zdrowia.
