Zwykle 150 kalorii przypada na pół szklanki zwykłej mąki owsianej. Każda porcja zawiera pięć gramów białka, 27 gramów węglowodanów i brak sodu, co sprawia, że jest to zdrowe śniadanie.
Płatki owsiane to doskonały wybór na śniadanie, ponieważ jest wypełniony zdrowym błonnikiem, który sprawia, że ludzie czują się pełniej na dłużej. Dla osób, które chcą dodać odrobinę smaku do płatków owsianych, mogą ulepszyć danie miodem, posiekanymi jabłkami, orzechami lub nawet odrobiną syropu klonowego. Każdy z dodatków podniesie liczbę kalorii do dania, ale doda przyjemnego smaku do zwykle nijakiego jedzenia.
