Sto gramów mięsa, w tym wołowina, wieprzowina, drób lub owoce morza, wynosi 3,5274 uncji lub 0,22046 funtów. Fizyczny rozmiar 100-gramowej porcji całego mięsa, takiego jak stek czy pierś z kurczaka, jest porównywalny do talii kart do gry.
Jeśli chodzi o rozdrobnione lub pokrojone w kostkę mięso, 100-gramowa porcja jest równa nieco mniej niż 1/2 szklanki. W przypadku owoców morza, takich jak krewetki czy przegrzebki, 100-gramowa porcja to około pięć krewetek lub sześć do siedmiu średniej wielkości przegrzebków. Dla wygody, niektóre przepisy kulinarne i plany dietetyczne uwzględniają konwersję gramów na uncje do 4 uncji.
