Woda, niesłodzona herbata, kawa i napój dietetyczny to napoje, które nie zawierają cukru. Niesłodzone mleko i mleko mają bardzo niską zawartość cukru. Niektóre przepisy na napoje bez cukru i o niskiej zawartości cukru są dostępne na stronie Wholesome-Cook.com.
Aby uzyskać napój bezcukrowy o smaku większym niż zwykła woda, należy podać naparowaną wodę. Umieść wodę w chłodzonym dzbanie z czystymi truskawkami, ogórkiem, miętą lub cytryną. Owoc nadaje wyjątkowy smak bez dodatku cukru.
Soda z herbaty to naturalnie pozbawiona cukru alternatywa dla sody. Aby zrobić ten napój, napar 2 worki o smaku ziołowej herbaty w 3 szklankach wrzącej wody. Chill herbaty, a następnie dodać 1 szklankę wody gazowanej lub sody klubowej.
Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do picia słodzonego soku i napojów gazowanych, mogą chcieć stopniowo wycinać cukier z napojów. Dodanie seltzer wody do soku owocowego lub napojów gazowanych zmniejsza ilość cukru w szklance, zachowując smak oryginalnego napoju. Stopniowo zwiększaj proporcję seltera, aby przyzwyczaić się do napoju, który jest mniej słodki.
Mleko i mleko alternatywne, takie jak mleko sojowe i migdałowe, zawierają trochę naturalnie występującego cukru, jednak napoje te mają nadal niską zawartość cukru w porównaniu do napojów gazowanych lub soku. Pij chude mleko oszczędnie. W przypadku mleka czekoladowego dodaj łyżeczkę kakao do podgrzania mleka i wymieszania.
