Każdy trawi banany nieco inaczej, chociaż przeciętnie trawienie zajmuje średnio dwie do trzech godzin. Wysoka zawartość błonnika w bananach czyni je idealnym jako owoc, który jest łatwy do strawienia i zjedzenia w dowolnym czasie. pora dnia.
Banany są proste na brzuchu i robią świetne śniadanie, przekąskę, a nawet deser. Dla osób szukających dobrej przekąski przed treningiem, zjedzenie banana około 30 do 60 minut przed lekkim treningiem jest dobrym początkiem. Chociaż nie jest to jeszcze całkowicie strawione, nadal nadaje się do lżejszych ćwiczeń wraz z dużą szklanką wody. Banany są zdrową opcją samą w sobie lub w połączeniu z masłem orzechowym, miodem lub jogurtem.
