Żywność, która może wywoływać ciężkie nocne poty, to alkohol, ostre potrawy i produkty zawierające kofeinę. Diety o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru oraz żywność i napoje wystarczająco gorące, aby podnieść temperaturę ciała, powodują nocne poty.
Ludzie narażeni na nocne poty powinni unikać pokarmów, które wyzwalają stan przed snem. W niektórych przypadkach lekarze zalecają całkowite wyeliminowanie tych produktów z diety. Diety zawierające pełne ziarna, warzywa, owoce i ograniczoną ilość zdrowych tłuszczów nie są kojarzone z nocnymi potami. Rośliny strączkowe, owoce i warzywa zapewniają naturalne źródła estrogenu, które mogą pomóc w ograniczeniu rozwoju ciężkich nocnych potów.
Kiedy podjadasz się przed snem, sięgnij po zdrowsze alternatywy. Jeśli pożądane jest coś słodkiego, zastąp cukierek kawałkiem owoców lub słodkim ziemniakiem. Zamień kawę na herbatę bez kofeiny. Unikaj ostrych przypraw podczas przyprawiania potraw; zamiast tego spróbuj oregano lub bazylię.
Nocne poty to uderzenia gorąca, które powodują olbrzymie poty, a czasem przesiąkają przez piżamy i prześcieradła. Typowe wyzwalacze poza jedzeniem obejmują ciepłą pogodę, spanie pod zbyt wieloma kocami i podniesienie temperatury ciała poprzez ćwiczenia przed snem. Podczas gdy okazjonalne ataki nocnych potów nie są powodem do niepokoju, epizody, które występują regularnie, obniżają jakość snu lub występują wraz z gorączką i utratą wagi, wymagają konsultacji z lekarzem. Nocne poty mogą wskazywać na raka lub występować jako objaw menopauzy, hipoglikemii, zaburzeń hormonalnych, infekcji i lęku.
