Jerky, gallo, jicama i soki owocowe to przykłady przekąsek rozpoczynających się od litery "J." Ryż jaśminowy jest również dobry jako przekąska, ponieważ jest bardzo bogaty i zawiera dużo błonnika na porcję.
Jicama to okrągłe warzywo należące do rodziny fasoli. Jest to skrobiowy korzeń, który można spożywać na surowo lub ugotować. Jicama ma niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika i przeciwutleniaczy, dzięki czemu jest bardzo pożądaną przekąską, szczególnie w przypadku utraty wagi. Jicama ma również ważne minerały, takie jak magnez i żelazo.
Jerky jest bogaty w białko i jest wygodnie pakowany, dzięki czemu jest świetną przekąską między posiłkami. Niektóre drgawki mogą być bogate w sód, ale są dostępne produkty, które mają mniej sodu i są wolne od substancji chemicznych. Większość ludzi jest zaznajomiona z ostrym hamowaniem, ale są też inne rodzaje mięsa, w tym strusia i bawole.
Jaśminowy ryż to bardziej obfite jedzenie, które może stanowić bardzo dobrą przekąskę. Ryż jaśminowy ma wysoką zawartość błonnika, pomagając w trawieniu i utrzymując głód. Jaśminowy ryż zawiera także dobre węglowodany, które produkują energię w ciele. Jaśminowy ryż zapewnia również dobre źródło żelaza i niacyny, dwóch niezbędnych składników odżywczych.
Soki owocowe mogą być bardzo słodkie, oferując niewiele wartości odżywczych. Jednak niektóre firmy produkują zdrowe soki owocowe wytwarzane z prawdziwych owoców i warzyw, bez konserwantów i bez dodatku cukrów. Te zdrowsze wyskoki soków mogą przynosić wspaniałe przekąski, zwłaszcza w lecie.
