Nie ma owoców, które można by uznać za najzdrowsze ze względu na fakt, że wszystkie owoce mają wartość odżywczą. Chociaż niektóre owoce zostały uznane za "superowocosze", jest to po prostu termin marketingowy w 2005 r. Jednak suplementy mają zazwyczaj wyższy poziom przeciwutleniaczy niż tradycyjne owoce.
Szeroka gama owoców powinna być spożywana regularnie w celu poprawy zdrowia i wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ różne owoce zawierają różne rodzaje i stężenia składników odżywczych. American Cancer Society zaleca spożywanie co najmniej dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka o 50 procent.
