Jeśli dana osoba chce zjeść pożywną przekąskę na dobranoc, nie jest źle jeść niektórych owoców. Bycie głodnym i chodzenie spać bez przekąski może wywołać żałosny żołądek, który może uniemożliwić osobie uzyskanie dobry sen. Zdrowa przekąska owocowa może zawierać kawałki jabłek z kawałkiem sera.
Dla dziecka alternatywną przekąską na dobranoc jest mała garść winogron i filiżanka odtłuszczonego mleka. Przed ustaleniem przekąski na dobranoc należy pamiętać, że powinna to być zdrowa żywność. Alternatywą dla owoców jest popcorn o niskiej zawartości tłuszczu lub mała miska zdrowych płatków zbożowych z odtłuszczonym mlekiem. Osoba z cukrzycą może zdecydować się na przekąskę na dobranoc, która obejmuje gruszkę ze skórą.
Należy jednak unikać spożywania dużych posiłków na 2 do 3 godzin przed snem. Inne rzeczy, których należy unikać to kofeina i alkohol.
