Szklanka mleka zawiera około 300 miligramów wapnia. Ta ilość może się jednak różnić w zależności od rodzaju mleka, o którym mowa. Świeże mleko, mleko lodowe, jogurt, mleko sojowe lub inne rodzaje mleka zawierają różne ilości wapnia.
Istnieje wiele produktów mlecznych, które zawierają różne poziomy wapnia. Maślanka może mieć więcej tłuszczu, ale mało wapnia. Ilość wapnia zawartego w szklance mleka zależy od tego, jaki rodzaj mleka znajduje się w szkle, a także od wielkości szklanki.
Na przykład maślanka ma zawartość wapnia 300 mg na 250 mililitrów szkła. Suche mleko lub mleko w proszku ma 270 mg wapnia, podczas gdy zwykły jogurt ma 332 mg. Mleko jest również wykorzystywane do przetwarzania innych rodzajów żywności. Jako takie, żywność ta zawiera również pewien stopień zawartości wapnia. Może być jednak trudne określenie ilości wapnia w tych produktach.
Poziomy wapnia mogą wahać się od 250 mg do 320 mg od jednego produktu spożywczego do drugiego. Ser Feta zawiera 254 mg wapnia, a mleko czekoladowe 300 mg. Częściowo odtłuszczony ser Mozzarella ma wysoki poziom wapnia na poziomie 366 mg.
