Rodzynki mają przeciwny efekt zaparcia. MedLine Plus wyjaśnia, że podobnie jak większość owoców, rodzynki rzeczywiście łagodzą zaparcia. Wiele owoców, takich jak jagody, brzoskwinie, morele, śliwki, rodzynki, rabarbar i suszone śliwki ma wysoką zawartość błonnika, co zapewnia organizmowi zalecaną dzienną ilość błonnika potrzebną do prawidłowej ewakuacji jelit.
John Fortunato, lekarz, gastroenterolog z Wake Forest University Baptist Medical Center w Winston-Salem, informuje Daily Health, że zaparcie może cofać się i rozciągać okrężnicę, co utrudnia ruch jelit. Kiedy to nastąpi, jedzenie odpowiednich pokarmów, w tym rodzynek, pomaga złagodzić zaparcia, a nawet zapobiega je w przyszłości. Codzienne Zdrowie wyjaśnia, że suszone owoce, w tym rodzynki, suszone śliwki, figi, banany, jabłka i jabłka, mają włókno, dzięki któremu konsystencja stolca łatwo przechodzi i łagodzi zaparcia.
W rzeczywistości, MedLine Plus zaleca, aby nie obierać owoców z jadalnych skór, ponieważ skóra zawiera dużą ilość błonnika. Codzienne zdrowie zaleca również spożywanie tych owoców w połączeniu z wodą, która pomaga zmiękczyć stolec, aby ułatwić eliminację. Jednak MedLine Plus wyjaśnia, że ludzie muszą przyjmować zalecaną dzienną ilość błonnika, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości, ponieważ czasami prowadzi to do gazów lub innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
